§..الصداع عند النساء أكثر من عند الرجال .. •§ ~

* تعاني النساء الصداع أكثر ثلاث مرات من الرجال بسبب التبدلات الهرمونية التي يشهدها جسم المرأة.

* زيت روح النعناع يخفف الآلام من طريق استثارة الخلايا العصبية التي تلتقط البرودة وهذا يحد من انتقال معلومة الألم إلى الدماغ.

* الشقيقة مرض عصبي يؤدي الى حصول الألم في جانب واحد من الرأس والتقيؤ ووميض في العينين.

* أربع استشارات طبية من كل خمس تنتج من الصداع الحاصل بسبب التوتر والإجهاد اليوميين.

* تشير الدراسات الحديثة إلى أن من يشرب أربعة أكواب من القهوة أو الشاي يوميا معرض أكثر للإصابة بالصداع.

ولكي تتخلصي من القلق والتوتر :-
- تحدثي إلى صديقتك أو زميلتك أو زوجك أو أي كان .تواصلي مع الآخرين لطمأنة نفسك بأنك لست وحيدة.

- اعرفي الحقائق.فالقلق يرجع غالبا افتقاد المعلومات .لذا فبدلا من القلق مما إذا كانت الشامة مثلا في ذراعك ورما خبيثا،توجهي إلى الطبيب.

- تصرفي وفق القلق بوضع خطة عملية أو التحدث إلى صديق مثلا.لا تكتئبي بل افعلي شيئا ما. وإن كنت عاجزة عن فعل أي شئ ، حاولي إلهاء نفسك بتغيير وضعك الجسدي .اغسلي وجهك بالماء أو مارسي رياضة الركض.
- حافظي على سلامة الدماغ،وذلك من خلال الحصول على مقدار كاف من النوم والتمارين،وتناول الأكل جيداً،كما تبين أن الصلاة أو التأمل مفيدان لتخفيف القلق.
- إصرفي القلق من ذهنك. قرري الاستغناء عنه .قد يحتاج ذلك إلى بعض الوقت وهو يأتي حصيلة التزام الخطوات الأربع السابقة.

ج- فوائد القيلولة :-
للقيلولة فوئد كثيرة نجملها في أربع :-
1- القيلولة تسهل الهضم .الحاجة إلى النوم نتيجة جسمانية لعملية الهضم . فالجسم يقصر الدورة الدموية على حدودها الدنيا في مواضع مختلفة لتوفير التيار الدموي الذي تحتاجه الأمعاء ما أن تبدأ المعدة إفراغ الطعام داخل الأمعاء .
من هذه المواضع الدماغ الذي ما أن تتراجع تغذيته الدموية حتى يتملكك شعور بالتعب والحاجة إلى النوم ،فإذا استسلمت للقيلولة استطاع الجسم توجيه كل انتباهه وصرف إمكانياته في سبيل هضم أفضل.

2- للقيلولة مفاعيل ترميمية . فهي ضرورية يحتاج إليها الجسم لأنها فترة نعاس بطئ وعميق يسمح بتحسين الأداءين العقلي والجسدي دون إجهاد العضلات. ويقوي النشاطين الدماغي والخلوي . ولذلك تطلب إدارات بعض المصانع الأمريكية واليابانية من موظفيها الاستسلام للقيلولة لدفعهم إلى مزيد من الإنتاج في فترة بعد الظهر.

3- القيلولة تفيد العصاب خصوصا لدى الناشطين مهنيا والمصابين بالتوتر ولإجهاد .فأي نعاس متى حصل يؤدي إلى انخفاض نسبة هرمون التعب (الكورتيزول) وهكذا.تشحن القيلولة – ولوقصرت-الجسم بقوة إضافية.

4- لكل وقت قيلولته.خلال العطلة الصيفية القيلولة الطويلة تريح الجسد والعقل وتغذي الخلايا إذ تترك لها متسعا من الوقت لتستفيد من الغذاء الذي يصل إليها.بينما القيلولة القصيرة التي لا تطول أكثر من نصف ساعة مثالية في أيام العمل إذ تستيقظين منها نشيطة مفعمة بالحيوية .